Производители фитнес-браслетов советуют юзерам раз в день созодать от 10 000 шагов и больше. Считается, что таковая физическая активность помогает держать мускулы в тонусе и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. В первый раз о том, что людям нужно проделывать конкретно такое количество шагов, посреди XX века сказал один из японских производителей шагомеров. При этом это звучало просто как рекламный ход, поэтому что исследования, которые могли бы обосновать пользу каждодневной ходьбы, тогда еще не были проведены. Так что все-таки, вправду ли каждодневная ходьба может сделать лучше состояние здоровья людей, либо все это просто обман? Чтоб отдать ответ на этот вопросец, необходимо учитывать огромное количество аспектов, о которых мы и побеседуем в рамках данной для нас статьи.
Человеку принципиально раз в день проявлять физическую активность. Но как очень?
Полезность физической активности
Сейчас людям с сердечно-сосудистыми и иными болезнями рекомендуется как можно почаще гулять на свежайшем воздухе. Считается, что ходьба помогает размять тело, а дыхание незапятнанным воздухом крепит здоровье легких. Но посреди XX века людям с заболеваниями сердца физическую активность рекомендовалось свести к минимуму. Наиболее того, неким клиентам даже рекомендовали соблюдать постельный режим. Это разъяснялось тем, что для сохранения здоровья организму необходимо сберегать энергию. Но почему же сейчас физическую активность советуют фактически всем людям без исключения?
С течением времени у людей изменяется представление о физической активности
Дело в том, что термин «физическая активность» сейчас воспринимается совсем не так, как в XX веке. Тогда физическая активность предполагала под собой поднятие тяжестей и остальные методы изматывания организма в тренажерном зале. В те времена принцип «нет боли в мышцах — нет результата» был животрепещущ для всех. А сейчас почти все люди работают за компом и проводят сидя приблизительно по 10 часов в денек. Потому физической активностью для нас является даже сам факт того, что мы куда-то ходим пешком. Если глядеть на вопросец с данной для нас стороны, выходит, что физическая активность в современном осознании была разрешена постоянно, и не числилась кое-чем нехорошим.
Читайте также: Почему спорт помогает снять стресс?
Еще посильнее люди удостоверились в значимости физической активности в 1968 году, когда доктор Кеннет Купер (Kenneth Cooper) опубликовал собственный труд «Аэробика». Он объявил, что выполнение легких физических упражнений и занятия плаванием является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Ведь во время движения у человека слегка ускоряется сердечный ритм и в кровь начинает просачиваться больше кислорода. В процессе бессчетных исследовательских работ было подтверждено, что все это способно сделать лучше общее состояние организма. Да вы и сами могли замечать, что длительно сидя на месте, вы чувствуете себя плохо. А стоит для вас пройтись — улучшаются не только лишь физические чувства, да и настроение.
Понимаете ли вы сейчас человека, у которого от сидящего вида жизни не болит спина?
В 2008 году ученые проследили за физической активностью людей и узнали, что она вправду способна улучшает состояние здоровья. Так, постоянная ходьба, уборка по дому и иная активность дозволила неким людям избежать развития сердечно-сосудистых болезней, депрессии и остальных болезней. А люди, которые вели малоактивный стиль жизни, от всех схожих заболеваний весьма даже мучались.
Принципиально знать: Чем небезопасен сидящий стиль жизни и что с сиим созодать?
Дневная норма шагов
Исходя из всего выше написанного можно осознать, что для сохранения здоровья вправду принципиально быть на физическом уровне активным и это не обман. Лишь вот физическая активность заключается не только лишь в ходьбе. Ведь мы раз в день поднимаем пакеты с продуктами, поднимаемся по лестницам и совершаем огромное количество остальных движений. Исследователи делают упор на количестве изготовленных шагов лишь поэтому, что за сиим показателем можно смотреть с помощью фитнес-браслетов. Сейчас не существует устройств, которые могут проследить за всеми движениями людей. А так, если допустить, что человек раз в день делает по 10 000 шагов, означает, он не посиживает на месте. А для здоровья принципиальна неважно какая активность.
Чем больше шагов в денек, тем лучше
В научном журнальчике JAMA Internal Medicine были размещены результаты исследования на тему связи меж каждодневным количеством шагов и риском досрочной погибели. В научной работе приняли роль 16 000 дам в возрасте приблизительно 72 лет. Им было предложено раз в день носить фитнес-трекер и спустя четыре года побеседовать с исследователями. Оказалось, что даже те, кто раз в день совершал по 7 500 шагов, жил подольше людей с малоактивным образом жизни.
Если для вас увлекательны анонсы науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Yandex.Дзен. Там вы отыщите материалы, которые не были размещены на веб-сайте!
В итоге выходит, что 10 000 шагов в денек — это лучший показатель физической активности. Но следует осознавать, что это минимум, на что способно большая часть людей. По способности, не стоит ограничиваться лишь ходьбой, да и делать остальные движения, которые фитнес-трекеры пока не могут фиксировать. Вприбавок к ходьбе, каждое утро рекомендуется делать физические упражнения. Также не стоит забывать о существовании йоги, которая крепит не только лишь тело, да и дух.
Источник: