В 2009 году переход на зимнее время будет 25 октября. В этот день, в три часа ночи стрелки переводятся на час назад, на два часа ночи. Темнеть и светать начнет на час раньше.
переход часов на летнее время Переход на летнее время
всегда осуществляется в последнее воскресенье марта (в ночь с субботы на воскресенье) .
Главная страница » Новости » Переход на летнее время 2019: когда переводят часы в Украине
Переход на летнее время в 2019 году в Украине произойдет в последнее воскресенье марта. Украинцы переведут стрелки часов на один час вперед. А это значит, что спать будем на час меньше.
Ежегодно украинцы переходят на летнее время в последнее воскресенье марта, а на зимнее – в последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году часы переведут в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на один час вперед.
Из-за того, что людям надо вставать на час раньше – это особенно тяжело воспринимается организмом. Часто звучат жалобы на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.
Эксперты советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.
Как легко перейти на летнее время: советы
1. Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.
4. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.
Читайте также: Замена замка зажигания ваз 2110 видео
5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.
6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительной энергии на весь рабочий день.
9. Легко прогонит сонливость контрастный душ.
И учтите: 31 марта весь транспорт курсирует уже по летнему времени
Весной в Украине традиционно переходят на летнее время. Стрелки часов в этом случае переводятся за час вперед.
В 2019 году Украина также перейдет на летнее время в последнее воскресение марта – с 30 на 31 число, пишет Корреспондент.
Стрелки часов традиционно переводят на час вперед в 3 часа утра. Стоит помнить, что с этого времени в воскресение, 31 марта весь транспорт курсирует уже по летнему времени.
Последствия перевода часов. Как справиться
Подавляющее большинство людей не готовиться к переходу на летнее время, поэтому получается, что они спят на час меньше. Из-за этого организм поддается стрессу, нервная система не отдыхает и возникают проблемы со здоровьем.
В особо тяжелых случаях, перевод стрелок способен вызвать депрессию, привести к повышенной утомляемости и плохой работоспособности.
Чтобы этого не произошло, необходимо предпринять несколько простых правил. За неделю до перевода стрелок ложитесь спать на 15-30 минут раньше обычного. Избегайте психологических и физических перенапряжений, которые может усугубить переход на летнее время.
Полезно отказаться от кофе во второй половине дня, употребления алкоголя и вредной пищи. Их лучше заменить свежими овощами фруктами. Полезно выходить на вечернюю прогулку и не пользоваться гаджетами за час до сна.
Читайте также: Как принудительно завести машину на газу
Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!
Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!
Источник: