Сейчас разве что ленивый не слышал о полезности медитации. Считается, что медитативные практики вместе с дыхательными упражнениями помогают избавиться от стресса и тревогу. Но согласно работе, размещенной в журнальчике Acta Psychiatrica Scandinavica, медитация может нанести вред вашему психологическому здоровью. Результаты масштабного исследования проявили, что общая распространенность ненужных явлений медитации посреди испытуемых составила 8,3%. Проведя метаанализ 83 научных исследовательских работ, размещенных в период с 1975 по 2019 гг, в каких приняли роль в общей трудности 6703 человек, исследователи нашли, что 55 из этих 83 работ включали сообщения по последней мере о одном типе побочных эффектов, связанных с медитацией. Несколько нежданно, не так ли?
Медитация – не панацея от стресса
К более всераспространенным побочным эффектам медитации, которые нашли исследователи, относятся: тревога (о ней сказали 33% испытуемых), депрессия (27%) и когнитивные аномалии (25%). Трудности с желудочно-кишечным трактом, суицидальные мысли и даже поведение были отмечены у 11% испытуемых.
Модифицированные состояния сознания
Вначале медитативные техники были разработаны для стимулирования модифицированных состояний сознания: чтоб ощутить себя по-другому либо даже кинуть вызов «обыкновенному» Я. Но эти переживания не постоянно должны быть приятными либо положительными. К примеру, есть медитативные практики, общие для разных религиозных традиций, которые советуют визуализировать свою погибель либо даже представить собственный труп и сосредоточиться на его разложении. Ожидалось, что это вызовет ужас и омерзение но в итоге дозволит бросить сзади беспокойство о мире и о для себя.
Большая часть из тех, кто обращается к медитации, употребляют ее в главном для исцеления собственного «я»: при помощи медитативных практик они уповают стать наиболее стрессоустойчивыми либо наименее тревожными и подавленными. Но результаты масштабного метаанализа выявили черную сторону медитации.
В процессе работы исследователи разглядели данные, свидетельствующие о том, что интенсивные медитативные практики, к примеру, проводимые во время медитативных ретритов, время от времени наращивают возможность появления таковых болезней, как депрессия, тревожное расстройство и др. С иной стороны, вопросец о том, делает ли наличие заморочек с психологическим здоровьем практикующего медитацию наиболее подверженным риску, остается открытым.
Медитация может иметь и черную сторону
Совершенно, говоря о медитации, нужно держать в голове о том, что наше осознание мозга (также сознания) как и раньше ограничено. Исследование того, как мы реагируем на изменяющие сознание практики, такие как медитация, все еще находится в зачаточном состоянии, и новое исследование – принципиальный шаг в признании всего диапазона эффектов медитации, как положительных, так и отрицательных.
Еще более интересных статей о психологическом здоровье и крайних научных открытиях в области пользующейся популярностью науки, читайте на нашем канале в Гугл News
Создатели исследования уповают, что их работа побудит ученых находить наиболее равновесное осознание того, когда, для кого и при каких обстоятельствах медитация быть может полезной либо напротив, нанести вред. В работе также отмечается, что медитация не является панацеей, она не работает для всех и может привести к нехорошим последствиям.
Полезность и вред медитации
В 1977 году Южноамериканская психиатрическая ассоциация опубликовала заявление с советами исследователям уделить больше внимания медитации, чтоб ее оценить ее пользу и опасность. Нужно отметить, что древнейшие управления по медитации (к примеру буддийские писания о медитации Дхарматраты), также указывают, что если медитация не производится подабающим образом, мозг может стать неуравновешенным, неспокойным либо запутанным.
Но что это означает для миллионов людей, практикующих медитацию для облегчения ежедневного стресса и беспокойства? Не говоря уже о увеличении числа школ, использующих программки медитации с детками – может быть ли, что некие из их в итоге получат больше вреда, чем полезности? Как досадно бы это не звучало, новейшие данные крайних научных исследовательских работ демонстрируют, что это полностью реально.
Еще более по теме: Депрессия родителей плохо отражается на здоровье деток
Большинству людей медитацию не причиняет вреда, но она, непременно, чрезвычайно всераспространена, а поэтому не может являться бесспорным благом для всех. Так, известны случаи, когда практика, призванная освободить от стресса приводила к паническим атакам и усилению волнения. Как отмечают создатели метаанализа, цифра в 8,3% быть может занижена, поэтому что почти все исследования или фиксируют лишь суровые нехорошие эффекты, или совершенно не фиксируют неблагоприятных эффектов.
Если во время либо опосля сеанса медитации вы чувствуете беспокойство либо сильную тревогу, может быть, медитация для вас не подступает
Исследователи отмечают, что не могут установить, являются люди с духовными болезнями наиболее уязвимыми к неблагоприятным последствиям медитации. В процессе метаанализа они нашли, что люди, не имеющие в анамнезе психологических расстройств, испытывали неблагоприятные последствия медитации — или во время, или конкретно опосля медитативной практики.
Это любопытно: Медитация помогает понизить боль и сделать лучше настроение. Но как длительно ей необходимо обучаться?
Кэти Спаркс, психолог и член Английского психического общества, которая не участвовала в исследовании, выразила обеспокоенность тем, что неблагоприятные последствия могут быть приписаны людям, пытающимся медитировать из-за не диагностированной волнения либо депрессии. Спаркс также отмечает, что время от времени, когда люди пробуют «успокоить свои мысли», мозг может «взбунтоваться» — это похоже на ответную реакцию на попытку надзирать ход собственных мыслей, что приводит к эпизоду волнения либо депрессии.
Исследование, проведенное в 2019 году с ролью 1232 человек, показало, что наиболее 25% участников сказали о «в особенности противных» чувствах, таковых как «тревога, ужас, искаженные эмоции либо мысли», которые, по их воззрению, «были бы вызваны медитацией». В общем и целом, 2020 год показал, что «может быть, существует уклон в сторону преувеличения клинических преимуществ медитации и отрицания ее потенциально негативных последствий.» А каким был ваш опыт медитации? Поделитесь ответом в комментах к данной статье, также с участниками нашего Telegram-чата.
Источник: