По данным Роспотребнадзора, курение является самой всераспространенной вредной привычкой в Рф. Если веровать статистике, сейчас в нашей стране курит приблизительно 65% парней и 30% дам. Потому что курение наносит неисправимый ущерб организму и обходится весьма недешево в валютном плане, почти все люди желают избавиться от данной для нас вредной привычки. Существует много методов кинуть курить, но большая часть из их не помогают. Но есть способы, эффективность которых была подтверждена в процессе научных исследовательских работ. Может быть, они не посодействуют впервой и человек сорвется, но это не жутко. Статистика указывает, что опосля нескольких попыток люди в итоге все-же избавились от собственной гибельной привычки. В рамках данной статьи предлагаю ознакомиться с несколькими методами кинуть курить, которые рекомендованы учеными. Избавление от вредной привычки — очень хороший подарок на новейший 2021 год, не так ли?
Есть несколько методов кинуть курить, эффективность которых научно подтверждена
Содержание
- 1 Как кинуть курить?
- 1.1 Консультация со спецом
- 1.2 Валютное вознаграждение
- 1.3 Никотинзаместительная терапия
- 1.4 Лекарства против курения
- 1.5 Постепенный отказ от сигарет
Как кинуть курить?
С самого начала необходимо отметить, что описанные ниже методы избавления от курения могут сработать не сходу. Принципиально быть наиболее терпимыми к для себя и не отчаиваться в случае срывов. Прямо на данный момент с зависимостью от курения борются миллионы людей и почти всех появляются беды — это нормально. И не нужно расстраиваться, если вы пробовали кинуть курение ранее, но у вас ничего не выходило. По данным издания Science Alert, почти всем людям, которые неудачно пробовали кинуть курить, в итоге удается избавиться от вредной привычки.
Консультация со спецом
По воззрению ученых, для действенного избавления от курения принципиальна поддержка со стороны. С сиим курильщикам могут посодействовать родственники либо друзья, но идеальнее всего обратиться к спецам. Ими являются психологи либо сотрудники особых организаций по борьбе с вредными привычками. Их контакты можно отыскать в вебе и лучше, чтоб они были из вашего городка.
При отказе от курения принципиально обратиться к психологу либо другому спецу
Но принципиально учитывать, что в критериях пандемии коронавируса людям лучше меньше контактировать вместе. Потому консультации можно проводить по видеосвязи либо даже в мессенджерах. И не стоит колебаться в том, что помощь со стороны упрощает борьбу с привычкой. Дело в том, что эффективность посторонней поддержки была подтверждена в процессе 300 исследовательских работ с ролью наиболее 250 000 человек.
Валютное вознаграждение
В неких странах компании помогают своим сотрудникам кинуть курить, поощряя их успехи валютным вознаграждением. Считается, что таковым методом управление увеличивает производительность собственного коллектива, ну и в целом улучшает свою репутацию. В Рф такие программки навряд ли действуют, но заместо этого можно поспорить с другом на крупную сумму средств. В январе 2021 года в Cochrane Library возникла статья, в какой упоминается эффективность такового подхода. Так почему бы не испытать?
Некие люди кидают курить ради средств
Никотинзаместительная терапия
Также одним из действенных методов кинуть курить является так именуемая никотинзаместительная терапия. Так именуется метод доставки никотина (который и вызывает привыкание) в организм без курения сигарет. Для этого обычно употребляются никотиновые пластыри и особые жевательные резинки, леденцы и спреи.
Так смотрится никотиновый пластырь
Понимаете ли вы, что курение приводит к завышенной чувствительности к боли?
Лекарства против курения
Есть лекарства, которые понижают наслаждение от процесса курения. Другими словами, при употреблении этих пилюль смысла в курении фактически не остается. Одним из самых фаворитных фармацевтических средств против курения считается Варениклин. Он разработан американской компанией Pfizer, которая является создателем одной из вакцин против коронавируса. В Cochrane Library есть результаты исследования, которое обосновало, что это лечущее средство наращивает шансы на отказ от курения вдвое. Но такие лекарства доступны лишь по рецепту доктора и пить их без помощи других очень не рекомендуется.
Лекарства против курения назначаются лишь доктором
Постепенный отказ от сигарет
Ученые также убеждены, что кинуть курить легче, если в один миг начать курить еще меньше, чем обычно. Есть люди, которые раз в день выкуривают по одной пачке. Итак вот, им стоит ограничиваться хотя бы половиной пачки и в дальнейшем вполне отрешиться от вредной привычки будет еще проще. Может быть, поначалу будет тяжело, но позже можно будет пользоваться одним из упомянутых выше методов и одолеть в данной для нас нелегкой борьбе.
При отказе от курения основное — начать
Также в статье от Science Alert говорится о вспомогательном свойстве электрических сигарет. В их нет вредной смолы, а никотин, грубо говоря, доставляется вкупе с паром. Но в 2019 году из-за так именуемых «вейпов» в США появилась таинственная болезнь, так что нужно быть осторожнее. Почитать о этом подробнее можно в этом материале.
Источник: