По данным Глобальной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психологическому расстройству больше всего подвержены дамы, но у парней оно тоже встречается нередко. Точную причину депрессии именовать трудно, поэтому что у всякого пациента она своя. Но ученые убеждены, что почти всегда психическое расстройство возникает из-за некоторого «неверного» вида жизни. В том, как необходимо жить, чтоб человека не беспокоила депрессия, попробовали разобраться ученые из Австралии. Для этого они провели масштабный опрос, в каком добровольцы поведали, какой стиль жизни они ведут. Оказалось, что секрет здоровой с психологической точки зрения жизни оказался не так и сложен — может быть, вы уже и сами понимаете ответ.
Зависимость от телефонов увеличивает депрессию
Исследование депрессии
О секрете жизни без депрессии было поведано в научном журнальчике BMC Medicine. Для проведения научной работы австралийские ученые собрали группу добровольцев из 85 тыщ человек. Исследователей заинтересовывали старые люди от 37 до 73 лет. Главной обязанностью участников проекта было постоянное посещение центров биобанка Англии и передача данных о собственном здоровье. Принципиально отметить, что они были должны говорить не только лишь о физическом состоянии, да и психологическом. Вприбавок, некие из их также заполняли анкеты, участвовали в дискуссиях с медиками и проходили мед обследования.
Биобанк — это хранилище био образцов человека, включая органы, эталоны тканей, крови и ДНК.
В условия научной работы также входило то, что в ней не участвовали люди с очевидными психологическими расстройствами вроде шизофрении и биполярного расстройства. Но в ее рамках ученые изучили стиль жизни людей с работающей либо прошедшей депрессией. Также были совсем здоровые люди — они игрались роль контрольной группы. Обе группы людей приходили в спец центры и проходили опрос, в каком указывали степень значения последующих частей вида жизни:
- рацион и режим питания;
- свойство и продолжительность сна;
- уровень физической активности;
- время, проводимое за экранами электрических устройств;
- количество выкуриваемых сигарет в денек;
- частота потребления спиртных напитков.
Читайте также: Депрессия родителей плохо отражается на здоровье деток
Профилактика депрессии
Оказалось, что стиль жизни вправду может воздействовать на риск развития депрессии. Самое основное, что узнали ученые — это то, что сон от 7 до 9 часов в денек и сокращение времяпрепровождения перед электрическими устройствами весьма полезны. Если спать довольно времени и проводить меньше времени у экранов, здоровые люди могут оградить себя от депрессии. А и без того депрессивные люди могут ослабить симптомы психологического расстройства.
Крепкий сон важен для защиты от депрессии
Правильное питание может защитить от депрессии лишь здоровых людей. А если человек с депрессией попробует вылечивать свое состояние лишь с помощью конфигурации диеты, у него навряд ли что-то выйдет. Но это совсем не означает, что людям можно совершенно позабыть о здоровой еде. В конце 2019 года я говорил о исследовании, в процессе которого было подтверждено, что неверное питание содействует развитию депрессивного состояния. Так что если правильное питание и не может вылечить человека от депрессии, то оно хотя бы не дозволит ухудшить ситуацию.
Смотрится смачно, но здоровой такую еду именовать недозволено
Также ученые нашли, что депрессивность людей усиливается при курении сигарет. А вот при употреблении алкоголя депрессия людей слабеет, но в итоге отрицательных эффектов все равно оказывается больше. На нашем веб-сайте уже есть материал о том, что станет с человеком, если он будет пить алкоголь любой денек. В нем создатель Hi-News.ru Дарья Елецкая тщательно поведала обо всех стадиях развития алкоголизма и о том, почему человек пьянеет.
Вопреки результатам исследования, алкоголь может лишь ухудшить депрессию
К удивлению исследователей, научная работа показала, что спорт не помогает побороть депрессию. Таковой итог показался им очень странноватым, поэтому что бессчетные исследования уже обосновали эффективность физической активности против стресса и депрессии. Быстрее всего, итог неверен — некие добровольцы могли отдать заранее неверные данные о собственной активности, чтоб смотреться лучше в чужих очах.
Если для вас увлекательны анонсы науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Yandex.Дзен. Там вы отыщите материалы, которые не были размещены на веб-сайте!
По словам 1-го из создателей научной работы Джерома Сарриса (Jerome Sarris), они стали первыми, кто оценил воздействие так огромного количества частей вида жизни на риск развития депрессии. Если для вас любопытно, как докторы диагностируют это психологическое расстройство, рекомендую почитать этот материал.
Источник: