Фактически любой денек мы сталкиваемся с негативом, время от времени его прямо нереально избежать. Любому из нас могут попортить настроение на работе, а нехорошие анонсы из телека и лент соц сетей сыпятся на нас сотками. Из-за всего этого просто впасть в состояние стресса либо даже депрессии. Но почти все из нас могут управляться с негативом, посмотрев забавные видео на YouTube, почитав книжку либо пообщавшись с друзьями. В психологии этот метод избавления от негативных мыслей именуется вытеснением и он в первый раз был описан австрийским психологом Зигмундом Фрейдом. Но время от времени этот защитный механизм не срабатывает и человек практически утопает в негативе. Длительное время ученые не могли разъяснить причину этого явления, но не так давно они стали на шаг поближе к разгадке.
Мы уже выдумали метод отвлечься от негативных мыслей, но неким он не помогает
Как отвлечься от заморочек?
Способ вытеснения вправду помогает почти всем людям отогнать нехорошие мысли. Может быть, конкретно из-за богатства негативной инфы люди и предпочитают проводить вечера за просмотром телесериалов. Уходя в придуманные миры, мы вроде бы уходим от действительности и хотя бы на время забываем обо всех неприятностях, которые поджидают нас в настоящем мире. Неплохим методом убежать от грозной действительности являются и компьютерные игры, литература и музыка. Но в способе вытеснения принципиально знать меру, поэтому что задачи в действительности требуют решения. Опосля отвлечения от негатива принципиально приложить усилия для решения появившихся заморочек.
Чтоб отвлечься от заморочек, неким людям довольно поглядеть кинофильм либо сериал
Ученым уже было ясно, что способ вытеснения может не срабатывать у людей с психологическими болезнями. К примеру, если человек длительно пребывает в стрессовом состоянии, избавиться от негативных мыслей ему становится еще труднее, чем остальным людям. Пребывание в негативе бывает мучительным и может стать предпосылкой появления еще наиболее суровых заморочек со здоровьем. В этом случае людям принципиально сходить к психоаналитику и обсудить с ним исцеление заморочек с психикой. Принципиально держать в голове, что самостоятельные пробы снять стресс в неких вариантах не срабатывают.
Читайте также: Может ли шизофрения возникать из-за нехватки витаминов?
Полезность сна в борьбе с негативом
Но время от времени способ вытеснения не срабатывает даже у здоровых людей. Сколько бы они не смотрели телесериалы, не игрались в игры и не пробовали отвлечься от негатива иными методами, нехорошие мысли все равно продолжают их истязать. Ученые длительно не могли осознать причину этого явления, но не так давно английские исследователи провели опыт, который выявил один из вероятных причин. По их воззрению, некие люди не могут избавиться от негативных мыслей из-за недостающего количества сна. А почему бы и нет? Ведь из-за постоянного недосыпа у людей появляются почти все задачи со здоровьем.
Взрослым людям рекомендуется спать около 8 часов в денек и мы о этом уже много раз гласили
Чтоб проверить свое предположение, исследователи собрали группу добровольцев из 60 на психическом уровне здоровых человек. Им демонстрировали лица людей, стоящих на фоне 2-ух видов:
- негативных, вроде сцен с боевых действий;
- нейтральных, вроде природных пейзажей.
Опосля этого участников опыта разделили на две группы. Первой разрешили подремать, а люди из 2-ой группы были обязаны провести ночь без сна. На последующий денек выяснилось, что отлично выспавшиеся люди стали спокойнее относиться к фотографиям, которые практически вчера вызывали у их мощный негатив. А вот люди с недочетом сна испытывали таковой же высочайший уровень негатива. Лишь вот не ясно, каким образом ученые оценивали уровень негатива у людей. По словам создателя исследования Скотта Кэрни (Scott Carney) проведенная ими работа в очередной раз обосновывает значимость сна для психологического здоровья людей. По его воззрению, связь недочета сна и появления назойливых и чисто негативных мыслей намекает на то, что недосып быть может предпосылкой и остальных психических заморочек.
Если для вас увлекательны анонсы науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы отыщите новости новых новостей нашего веб-сайта!
Ученые нередко изучают, как сон влияет на возможности людей. В конце 2019 года я говорил о том, может ли сон так отлично сделать лучше память, что свидетели злодеяний сумеют распознать правонарушителя. Как и в вышеупомянутом исследовании, добровольцев разделили на несколько групп. Первой группе было разрешено спать ночкой, 2-ая группа была лишена дневного сна, а 3-я занималась определением правонарушителя сходу же опосля просмотра видеоролика с подставным злодеянием. Как вы думаете, какая группа верно обусловила правонарушителя? Ответ вы сможете выяснить, прочитав этот материал.
Источник: