Перед тем как заснуть, большая часть людей берет в руки телефон и листает ленту в соц сетях. Поначалу человек просто желает проверить новейшие сообщения, но спустя несколько часов вдруг понимает, что лежит и глядит TikTok либо странноватое видео на YouTube. В итоге на сон остается всего только 4-5 часов и на утро человек страшно себя ощущает. Доктор Раджкумар Дасгупта (Rajkumar Dasgupta) именует это явление «прокрастинацией в постели». По его воззрению, откладывание похода ко сну — это попытка людей получить больше вольного времени. Ведь сон является кое-чем вроде машинки времени, которая стремительно перебрасывает нас в момент, когда нужно идти на работу либо учебу. А ведь так охото иметь больше вольного времени и заниматься чем-нибудь приятным. Да хотя бы просмотром котиков в вебе. В рамках данной статьи предлагаю побеседовать о этом явлении подробнее, поэтому что с ней очевидно знакомы весьма почти все люди.
«Прокрастинация в постели» присуща почти всем людям. Может быть, к этому склонны и вы
Что такое прокрастинация в постели?
В психологии прокрастинацией именуется склонность к откладыванию принципиальных и дел на наиболее длинный срок. Этот термин уже издавна на слуху, поэтому что во время работы почти все люди неосознанно занимаются глупыми делами лишь ради того, чтоб не браться за по-настоящему принципиальные и сложные задачки. Откладывая сон, люди тоже занимаются прокрастинацией. Сам по для себя сон — это несложное, даже приятное занятие. Трудности и проблемы начинаются опосля пробуждения: необходимо рано встать, помыться, поесть и провести целый денек на работе либо учебе. Вот люди и желают оттянуть время до всех этих сложностей. Если они заснут, как будто бы по щелчку пальца окажутся в последующем деньке. Для нужных занятий под конец денька нет сил, потому остается часами лежать со телефоном.
Прокрастинация в постели ведет к недосыпу, который вредит нашему здоровью
Почему люди не желают спать?
О так именуемой «прокрастинация в постели» не так давно рассказывалось в издании CNN Health. Сейчас у людей есть как минимум два метода оттянуть время до сна и резвого начала последующего денька. Во-1-х, это упомянутые выше телефоны с установленными YouTube, TikTok, Instagram и иными сервисами. Создатели этих приложений весьма заинтересованы в том, чтоб юзеры больше времени смотрели видео. Конкретно потому практически во всех сервисах реализована «нескончаемая лента», в какой видеоролики сменяются одна за иной и никогда не завершается. Перед сном люди просто попадаются в эту ловушку и теряют много часов сна.
У Hi-News,ru тоже есть TikTok. Вот он.
Во-2-х, для прокрастинации употребляются телесериалы. Ведь у всякого был момент, когда он гласил для себя «все, еще одну серию и спать…» и страхом понимал, что через 2-3 часа прозвенит будильник. Телесериалы тоже устроены таковым образом, что в конце всякого эпизода имеется интрига, из-за которой охото сходу же поглядеть последующую серию. И почти всегда таковая возможность есть, ведь сервисы вроде Netflix выкладывают сходу целый сезон.
Netflix выкладывает телесериалы целыми сезонами. Это комфортно, но может отнять массу времени
Читайте также: Искусственный ум поможет побороть прокрастинацию
Кто больше мучается от прокрастинации?
Считается, что от «прокрастинации в постели» в особенности мучаются люди, которые работают удаленно. Во время пандемии коронавируса служащих на удаленке сделалось намного больше, потому эта неувязка животрепещуща для почти всех. Во время работы из дома граница меж рабочим и вольным временем стирается. И даже в свободное время люди невольно задумываются о рабочих задачках. Самый обычный метод отвлечься от этих мыслей — просмотр мемов и веселительных видео.
На удаленке граница меж работой и домой стирается и это не отлично
Результатом откладывания сна является недосып. О вреде недочета сна на нашем веб-сайте есть много статей. Одну из их писала моя сотрудник Любовь Соковикова — она поведала о том, почему недосып может убивает. Единой нормы продолжительности сна не существует, но ученые убеждены, что всем людям требуется около 7-9 часов. А вот не спать в будни и отсыпаться на выходных вредоносно. Не достаточно того, что это навряд ли помогает убрать вредное действие недосыпа. Так к тому же есть научные основания считать, что компенсация недочета сна на выходных может привести к ожирению.
Если для вас увлекательны анонсы науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Yandex.Дзен. Там вы отыщите материалы, которые не были размещены на веб-сайте!
Магического метода избавиться от привычки откладывать сон не существует. Как и при борьбе с прокрастинацией, в этом деле принципиальна сила воли. Можно последовать нередко встречающемуся совету выключать электронику за несколько часов до сна и заниматься иными делами. К примеру, можно почитать книжку либо медитировать (хоть ее полезность быть может переоцененной).
Перед сном лучше почитать книжку либо заняться иными делами. Но этому совету следуют единицы
В итоге охото поинтересоваться — как нередко вы замечаете за собой привычку откладывать сон? Если таковой вид прокрастинации мешает жить и для вас есть что сказать по этому поводу, пишите в комментах.
Источник: