Взрослым людям рекомендуется спать по 8 часов в день. Но из-за работы почти все из нас дремлют лишь 5-6 часов и нередко пребывают в сонном состоянии. Это может стать предпосылкой появления суровых заморочек со здоровьем вроде нарушения работы сердечно-сосудистой системы, ожирения и сладкого диабета. Но ведь время от времени люди бодрствуют экстремальное количество времени — по некоторое количество дней попорядку. Наверняка, у всякого человека есть знакомые, которые проводили над собой такие опыты. Но это очень небезопасно и, чтоб выяснить о последствиях долгого отсутствия сна, лучше просто почитать результаты научных исследовательских работ. К тому же, такие опыты проводили над собой почти все люди и делились своими чувствами. Итак, что все-таки будет с человеком при отсутствии сна в протяжении денька и больше?
Отсутствие сна может серьезно навредить здоровью
Содержание
- 1 Чем небезопасно отсутствие сна?
- 1.1 День без сна
- 1.2 Два денька без сна
- 1.3 Три денька сна и больше
- 2 Сколько времени можно жить без сна?
Чем небезопасно отсутствие сна?
Колебаний нет — чем подольше человек обходится без сна, тем больше конфигураций происходят в его организме. Если гласить по-научному, лишение себя способности удовлетворять естественные потребности организма вроде сна, именуется депривацией. Любой человек реагирует на депривацию сна по-разному, все зависит от его возраста и состояния здоровья. Но в любом случае, на исходном шаге отсутствия сна, появляются обыденные симптомы недосыпания:
- утомление и сонливость;
- ухудшение концентрации и памяти;
- раздражительность;
- завышенный аппетит;
- ослабление иммунитета.
Чем подольше человек не дремлет, тем посильнее проявляют себя эти симптомы. Вприбавок, возникают доп странности с организмом, о которых побеседуем далее.
День без сна
Если человек не дремлет 24 часа, мозг начинает сберегать энергию. Для этого он отключает некие нейроны, из-за чего же возникает сонливость, раздражительность и ухудшение мышления. По данным Центра по контролю и профилактике болезней США, отсутствие сна в протяжении суток сопоставимо с спиртным опьянением. Если вы не можете отдохнуть в течение 24 часов, вы будете чувствовать себя так, как как будто выпили 30–60 мл алкоголя.
Выходит, что вождение кара опосля суток без сна это так же небезопасно, как и вождение в опьяненном виде!
Отсутствие сна непременно сказывается и на температуре тела — она снижается. А уровень гормона стресса кортизола увеличивается, так что от вялого человека не стоит ожидать неплохого настроения. Нарушение обычного расписания денька вызывает у организма замешательство и он начинает некорректно производить гормоны для регулирования аппетита и работы иммунитета. В организме начинает твориться хаос.
Два денька без сна
Результаты научного исследования американских психиатров проявили, что опосля 30 часов бодрствования человек перестает перестает распознавать эмоции остальных людей. Это снова же соединено с тем, что мозг старается сберегать энергию и отключает больше нейронов. Человек начинает часто заходить в состояние так именуемого микросна продолжительностью в несколько секунд — в эти моменты он практически теряет сознание.
При недочете сна усугубляется зрение, все становится размытым
Наблюдения за сонными людьми демонстрировали, что они с большей толикой вероятности начинают принимать рискованные решения. А оно и понятно, поэтому что их мозг наполовину отключен и им не удается взвешивать все «за» и «против». Что 1-ое придет в голову — то и совершается. Разумно полагать, что сонными людьми легче манипулировать, поэтому что они могут без размышлений согласиться с хоть каким утверждением либо предложением.
Читайте также: Что такое сонный паралич?
Три денька сна и больше
Если человек каким-то чудом выдержит больше 72 часов без сна, ему придется очень нелегко. Конкретно опосля этого шага появляются галлюцинации, а в организме начинают происходить небезопасные процессы. К примеру, китайские ученые отыскали подтверждения того, что в таковых экстремальных ситуациях в сердечном темпе появляются странности, способные привести к погибели. На человека начинает давить все: неспособность мыслить, делать даже обыкновенные деяния, забывчивость и почти все другое. В общем, жизнь без сна — это не жизнь.
Читайте также: Почему здоровый сон важен для похудения?
Сколько времени можно жить без сна?
Было бы отлично, если ученые могли буквально ответить на этот вопросец. К примеру: «Вы сможете пить кофе и не спать без вреда для здоровья 7 дней и выполнить кучу дел, но позже непременно поспите». Но это так не работает. Выносливость у всякого человека различная. Когда один человек может без особенных заморочек бодрствовать двое суток, иной может впасть в сон уже опосля 20 часов бодрствования без отдыха.
Некие люди дремлют больше других и это нормально — так устроен их организм
Рекорд жизни без сна сейчас принадлежит жителю южноамериканского штата Калифорния Рэнди Гарднеру (Randy Gardner). В 1964 году, в возрасте 17 лет, ему удалось выдержать без сна 11 дней и 25 минут (264 часа!). Он был очень здоровым юным человеком, но отсутствие отдыха очень воздействовало на его интеллектуальные возможности. Уже на 4-ый денек опыта у него начали возникать галлюцинации и он считал себя проф игроком в южноамериканский футбол.
В процессе опыта Рэнди Гарднер находился под присмотром докторов
На тему людского сна на нашем веб-сайте есть много разных материалов. Не так давно моя сотрудник Любовь Соковикова поведала о том, что во время сна человечий мозг проигрывает мемуары. Звучит любопытно, потому рекомендую заняться чтением прямо на данный момент. Это не займет много времени.
Источник: